了解自己。很多人看别人的事情看得很明白，但说自己是个什么样的人却说不清，失败了就觉得自己很笨很无能；很多人对自己的认识是游离动荡，左右摇摆，不很清晰；人在社会中安身立命，却有很多人不了解自己到底要去向何方。了解自己、认识自己是非常重要的。我们很少帮助学生认真认识我是谁，心理健康教育要帮助人们来了解自己——我是谁，找到最适合自己人生发展的道路，接纳自己、欣赏自己、肯定自己，自强、自立、自爱，帮助人们认识情绪，学会管理情绪，让自己保持愉快心情，能够感受美好的每一天。心理健康教育要帮助我们学习如何与人沟通、善解人意，如何与团队合作，善用团队的资源，齐心协力共谋大业，这是心理健康教育要做的事情。如果心理健康的话，对人的发展影响很大，巴甫洛夫说：“生理健康人会得病，心理健康可以治病。”忧郁悲观都是负面情绪，不健康的心理即负面情绪会让人得病，忧伤肺、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾，这是《黄帝内经》中的一些描述，喜怒哀乐直接影响我们的健康，不健康的心理会导致人们得病。现代社会危害人身体健康的疾病很多的原因不是因为病变，而是由于我们不健康的心理，长期的压力、其他不健康的因素、情绪长期抑郁都会影响我们的健康。如果心理健康，你可以战胜疾病，而且可以保持长寿。媒体报道的长寿村长寿老人，问他们有什么秘诀时，很多人都说“心态要平和，要拿得起放得下，不要太计较，心要宽”。心理调试是很重要的。很多心理学的研究都证明许多人的一生不缺才华、能力、机遇，但总是与竞争、成就、财富擦肩而过，原因是不具备健康的心理和良好的个性。要想发展、成功、在社会中安身立命、追求无悔的人生，一定要去关注心理的健康。

心理健康的问题越来越被关注，人们生活中常常有这样的困惑：我的孩子为什么没有学习的动力，夫妻生活为什么越来越没劲，工作压力让我受不了我快崩溃了！没有房子、车子，娶不到好妻子应该怎么办，老伴去世十多年，我一个人孤苦伶仃，不知道如何熬过这痛苦的晚年，等等。这是人们在生活中常常遇到的问题。生活中也有很多悲剧发生——很多青少年包括成年人遇到的很多的悲剧是不该发生的，究其背后原因，发现心理健康是重要的原因。维护心理健康绝不仅仅是要减少悲剧的发生，心理健康每一个人都有份，因为关乎到个人在人生的成功道路上能走多远。西方有一个很著名的研究，20世纪20年代两个心理学家做了几千个高智商学生的智力测验，追踪这些高智商的学生，看看聪明对他们到底有什么样的影响。结果发现，当年很聪明的孩子50年以后差别很大，有人事业有成，有人事业平平或者一生庸庸碌碌。到底是什么原因让这些孩子50年后有这么大的差异呢？是不是50年智力发生改变呢？他们又做了一次智力测验，发现这些人的智力与以前没有区别，那么为何有人有成就有人没有成就呢？成功由很多因素决定，非智力意志、品质、在逆境中崛起的能力都决定着能否成功。成就也分为高成就、低成就，高成就的人有很清晰的奋斗目标，朝着目标锲而不舍，遇到挫折继续努力、坚持不懈，直到达到胜利的彼岸。有的人也有目标，但在通往目标实现目标的过程中，遇到挫折、困难就放弃，重新寻觅，一辈子都在探索、寻觅，没有办法积累。还有一些人没有目标，在人生的道路上是一个失败者。

身体强健、朝气蓬勃，幽默、人际关系协调、对自然对他人宽容热爱，这就是我们讲的激情、热爱。那些能够成功的人有永不衰退的热情，虽然见了成千上万次的风景，但每次看到仍然会对大自然的壮观赞叹不已，虽然见过成千上万婴儿出生，但每次看到仍然会为人类生命的创造力而感动万分，这就是永不衰退的热情。成千上万指的是多得数不胜数，太常见我们就会习以为常，真正成功的人是对熟悉得不能再熟悉的事情，仍然能从中得到新鲜的不同的感受。要想达到成功就要有特质，我们每天都会觉得生活就是如此，无味、平淡，没有新鲜感，甚至厌烦；成功的人会觉得每一天都是新鲜的，每一天都是好日子，起床后打开窗子呼吸新鲜的空气，心中会有一种激动，有一种想去投入生活的热情，开始美好的一天。当晚上睡觉的时候闭上眼睛想想今天有什么收获，每一天都是好的，你会享受每一天美好的生活，会有一个积极的向上的心态。清华大学的学生都很优秀，能拿到特等奖学金的学生是万里挑几，他们为什么可以这么出类拔萃呢？有没有心理因素呢？调查发现，这些能够获得清华大学特等奖学金的学生有共同的特点，简单地说就是心理健康，情绪稳定、自立性强、性格外向，有比较高的社会影响力，有种冒险精神，愿意去尝试，什么事情有百分百的把握才去做是不可行的。敢作敢为，从失败中学习经验，成功积累正面经验，这些学生心理很健康。有一个学生智力一般，在清华大学那么多高智商的学生当中很不起眼，但成绩在年级排第一。我问他是什么原因，他说：“我这个人不是聪明人，从小就是这样，但是我有长处，我比较善于向别人学习，不管是谁，能够考上清华大学都不是等闲之辈，我学习他们的优点，集中在自己身上，我相信自己能成为优秀的人。”他的人际关系很协调。一个人如果有凝聚力，对身边的人充满欣赏、喜爱和肯定，人们都会喜欢和他在一起，他的自我价值可以得到维护、增强，同学们愿意和他一起做事。他说他从来都是一心一用，做学生干部工作的时候他就专心工作，不会因为自己在做工作的时候别人在学习而心急，而当他学习的时候也不会分心想其他的事情，一心一意做好手上的一件事情，虽然事情很多，但效率很高，他的非智力因素很优秀，他知道如何扬长避短，各方面的功课学得很好。他说他只是把基础扎扎实实地学好。发挥长处避免短处，可以把人生经营得非常精彩。

心理健康对一个人是非常重要的，家长要注重对孩子人格成长方面的关爱。生活技能影响他一辈子，但越来越多的研究发现心理素质心理健康对人的影响更为重要。一个人成功要具备“智商”、“情商”、“逆商”、“创造智商”。智商是指聪明、智慧、推理、判断。情商包括情绪和意志。包括了解自己，调整自己，管理自己，了解别人，和别人和睦相处。逆商即是不被逆境所吓倒，能够调整方向继续前进。创造智商包括创造性、灵活性。这四个品质对人的影响是很大的。

心理健康的标准到底是什么？狭义是人的心理过程和个性心理，广义是指人生存的状态，人充满活力，潜能能够得到开发，价值能够得到实现，是满意的实际的状态。人的心理过程是心理的内容和形式，包括知、情、意，个性心理包括人的个性的特点和个性的倾向性，平时做事急、慢、情绪稳定的程度，表现出来的一些稳定的特点。我们讲一个人的个性的健康，心理过程正常是一个标准。

卫生联合会曾经提出，一个人心理健康与否的标准是：1.身体、情绪、智力调和；2.人际关系适宜，在人际关系中能够彼此谦让，要有包容心，宽容理解和自己不同的意见；（这些内容说起来很容易，但真正做到是很难的）3.主观的幸福感。幸福感不在于你的银行有多少存款、地位有多高，而是自己对生活状况的感知和满意度；4.在工作和职业中发挥自己的职能，发挥效率。我们对现实要有正确的认识，根据变化的环境调整认识。自尊、自知和自我接纳，最根本的是对自己的认识，如果自卑、自大，将无法很好地适应社会。每一个人都非圣人，不可能十全十美，心理健康的人能够接纳自己的不完善，知道扬长避短，能够不因为自己有不足而搁浅自己，和自己过不去。一个真正自信的人能够接纳自己的不完善，接纳自己的不足。

人生在世每时每刻都有情绪，长久抑郁、担忧、害怕，就会心理不健康。我们在生活中不可能万事如意，当不如意的时候我们伤心失望，但我们要知道自己处在什么状态，让自己走出来，而不是长久地悲观失望。人格的完整，对生活的热情、追求、向往，充满希望，工作有效率，这是心理健康的标准，这是理想的标准。如果我们都做得很好，是非常不容易的。

我们在看心理健康标准的时候，要注意：1.心理健康标准不是一成不变的，要用发展和动态的眼光来看心理健康。2.心理健康是高效的、满意的状态，心理不健康是不满意的、没效率的状态。不健康是个持续的状态，心理是否健康是连续的，不是泾渭分明——超过37度就发烧，没有超过37度就不发烧，没有这样一个标准。心理健康有一个基本的标准，人际关系要和谐，自己要自信，这是我们的理想状态。它给我们指明了一个方向，我们在生活中的基本标准是能正常地生活、学习、交往，就算有基本的心理健康，但这不等于不需要努力了，心理健康是每个人不断追求的目标，可以在现有基础上做出努力和调整，让自己变得更健康。什么因素影响我们的心理健康呢？台湾一个心理健康教授提出几点：第一是压力，过度的压力会影响到我们的心理健康，过小的压力也不是健康状态，因为你会有牢骚，每天上班没有什么事情做，久而久之会不满会烦恼，因为你不希望去浪费生命，希望做一些事体现你生命的价值。我们如何管理工作中的压力，要了解压力是什么？我的压力是否合适，是否需要调整？让压力变成动力；第二是自我，自我越清楚越自信就越能够健康成长；第三是社会支持，人生在世会有朋友、家人、圈子，当遇到困难、矛盾时，有人体贴我们，关心我们，安慰我们，虽然不能提供实际性的帮助，但我们会感觉好很多。每个人会有自己的支持系统，如果一个人身单力孤没有朋友没有亲人支持、陪伴，就很难成功。如果有人支持你，关心你，理解你，给你建议性的意见，你会比较好受，每个人都需要有支持的系统。社会支持既是分子又是分母，现在很多父母对子女一次次地袒护，让孩子失去了实践的机会，失去了在失败中寻找经验的机会，使他们脆弱，经不起风雨，见不得世面，稍有一点风吹草动就无法承受，无法面对压力，无法面对挑战。我们要给孩子在失败中学习的机会，也许失败让他痛苦，但这种痛苦对他的一生来说都是财富，他自己总结的经验远比你告诫的东西要深刻得多。要管理好压力，要提升自信，要建立社会支持系统，增强自我强度，寻求社会的支持，维护心理健康。

心理不健康的具体表现在哪里呢？有十大症状：失眠、食欲不振、恐惧、自责、内疚、烦躁不安、孤独、悲观、焦虑、自卑，如果这些表现同时出现且持续时间较长，那我们就要特别小心，要关心自己，寻求一种专业的帮助。心理问题分成不同的层次，有一般的，每个人在不同阶段都会有不同的困扰；心理障碍相对比较严重，对正常生活会造成明显干扰。当出现心理问题时我们要及时调解，不要让它成为障碍，随时注意关注心理健康。

如何去维护心理健康？先要看看常见的问题有哪些，我们在生活中常见的心理问题首先是环境改变的事宜。从一个城市到另外一个地方，居家、工作环境、单位、学校的改变，有大改变有小改变，很多心理适应问题就是改变，我们会有各种各样的担忧，外在条件变化了，沿用原来的东西是不行的，要探索什么东西是适合的。人际交往、婚姻恋爱、职业方面、情绪、精神卫生等问题，子女教育的问题——没有人说生了孩子就是合格的家长，家长是需要去学习的，需要了解孩子成长的规律，什么样的方式有助于孩子自信、独立，哪些方式会适得其反。家长好心要帮助孩子反而压住了孩子，有很多家长非常爱孩子，却不断制造孩子的心理问题。

人们会有很多担忧，工作中有很多担忧，没有工作的人担忧找不到合适的工作，现代社会高校扩招造成求职方面的困难。经济持续发展，经济出现波折，是社会经济、政治的影响，大众传播的影响，尤其是网络。我原来有一个讲座是《青少年网络依赖心理分析》，有一个妈妈带着孩子去听，孩子不觉得自己是网络依赖，妈妈让他去听他就去听，因为不去妈妈会生气。我问孩子为何觉得没有网络依赖，他说他每天只玩30分钟的网络游戏，依赖有时间上、心理上的反应，30分钟的时间不算网络依赖。他妈妈说希望他一分钟都不玩游戏都是学习，这就是妈妈的问题了。网络依赖的学生没有生活的目标，自律性差。现在的学校很多孤立的环境需要改善，学校的环境很漂亮，但孩子的成长需要学校营造一个健康成长的氛围，如果老师每天都像监工一样，这样的孩子很难健康。孩子的问题很多源自于教师，教师不健康不仅影响自己还影响到孩子，很多教师凭自己的喜怒哀乐训斥孩子。在家庭中的父母呢，很多家长说希望孩子有出息，有出息的孩子如何教育出来呢？父母寄希望于老师。最基本的底色是家长涂成的，家长有很大的权力和影响力。要想增进心理健康，社会方面要做努力，学校、家庭、社会三管齐下。和谐社会强调关注心理健康，学校越来越多开展心理健康教育；家庭很重要，不要把责任随便推到学校，要培养什么样的孩子，在于给孩子什么样的成长环境，我们要培养好孩子就要有鼓励、宽容、欣赏，充满爱的氛围，如果天天训斥、批评，没有任何原则地让孩子的行为完全取决于家长的情绪，造成孩子性格孤僻、争斗、依赖，孩子走到社会上之后如何去适应社会？人的底色对人的发展至关重要，我们可以调节心理，认知情绪的管理等等。“瓦伦达心态”是送给中国射击队打比赛时的一句话：“瓦伦达心态”是指走上赛场，专心致志做好事情，本身不要患得患失。瓦伦达是一个走钢丝的演员，演出过很多场都没有失误，但在一次特别重要的演出中，他非常紧张，老在说：“今天很重要，我一定要做好。”结果失误从钢丝上坠下死亡。他的妻子说预感到他会出事，因为他太在乎那次演出。不要太在乎结果太在乎别人怎么看你，专心致志、尽心尽力去做就好，太关注结果就不会有太好的心态，重要的是体验一个过程。

要想心理健康，要有感恩之心。我们在生活中获得的点点滴滴都非必然，对我们的家长、同事、孩子、朋友帮助我，支持我所做的点点滴滴都要心存感激。自杀的人大多没有生活目标，不懂得感恩。感恩的心是维护心理健康的重要保障，也是让人珍惜、欣赏生命的源泉。心理调剂方案有很多种，希望大家去关注心理健康，因为它影响我们在成功的道路上可以走多远，健康的水平能有多高。