这家健身房的确如宗小龙所说的那般距离很近，姜军过了一个马路也就到了。

一进健身房，各种琳琅满目的健身器材也就罗列在四处，姜军跟这里的工作人员用手机翻译了一下，拿出那张健身月卡，然后就开始在里面找一些健身器械进行健身。

避免剧烈运动中受伤，姜军先在原地在了一些舒展筋骨的热身动作。

把自己的身体活动开，然后就先来到了有氧训练的区域，找到跑步机进行有氧跑步。

健身房每个健身器械都能达到各不相同的锻炼效果，比如现在这台跑步机就可以锻炼人们的腿部肌肉，燃烧卡路里，让腿部脂肪减少，增加一个人的肺活量和耐力。

在跑步机上面步伐匀称，小步子不急不大，呼吸均匀感受自己心率的跳动，这种全身跟着活动的感觉，让姜军无比的畅快。

姜军明白速度要渐渐增加，不要一上来就开到最大，等速度加到一定程度以后，他全身的汗水也是跟着冒了出来。

在这跑步机上面跑动了一会儿，姜军也是觉得自己已经全身活动开了，然后就去到了其他的器械那里进行锻炼。

像什么椭圆机，动感单车，登山机等等，在有氧区把每个器械都尝试了一遍，姜军就去到了力量区找一些运动量比较大的器械进行锻炼。

力量锻炼是一种无氧运动，主要锻炼和刺激的就是人们的肌肉块，增强肌肉的耐力和力量，从而增加一个人的爆发力。

擦了擦头上的汗水，拿起旁边买来的水喝了一口，就先坐了几个原地深蹲的动作。然后做完，就来到了腿举机上面锻炼了起来。

腿举机是一个全身力量练习的有效器械，可以加强伸膝力量，增大股四头肌，能很有效的提高一个人全身各部位的力量和肌肉。姜军比较喜欢这个锻炼器械，因为他本人比较钟情练习腿部肌肉，也不忘注重全身全方位的练习。

而腿举的基本动作有两种，一是采取坐姿，二是采取卧姿，通过一个人去伸占膝盖去发力，将脚底上面的铁板向上方，前上方或正前方蹬起。

姜军先是采用了坐姿，把力度调到了中档位置上面，尝试着伸张膝盖朝前方蹬去，收缩回来，然后再伸展出去，周而复始练习了几遍，感觉力度还算可以，就把力度有加大了几分。

当姜军感觉到来自脊背上的压力很是沉重以后，也就停在了这个力度上面，然后进行着重复的练习。

其实健身想要得到效果，除了适度的锻炼不造成损伤以外，就是需要一个人日复一日的持之以恒，再加上一些看似枯燥乏味却要一遍遍的锻炼项目。

锻炼了一会儿，姜军身上已经挥汗如雨了，感觉在这个腿举机上面锻炼的差不多了，起身朝着另外一个器械走去。

坐在一旁休息了一下，补充了一些流失掉的水分，然后做了几个俯卧撑，就来到了推胸机上面。

推胸机锻炼上肢的肌肉耐力，让胸大肌，三角肌，肱三头肌得到更好的加强。

又是出了一身的汗，等感觉在在这个机械上面锻炼的差不多以后，姜军又去到了其他的健身器械上进行力量锻炼。

接下来，像什么蝴蝶机，龙门架，夹胸机，腿部屈伸训练器，腿弯举训练器，下拉器，引体向上，划船器，深蹲器等等，姜军几乎所有器械都练习了一下，而每个器械他都能够达到一个很好的力度程度，也充分体现了他个人超强的身体素质。

在锻炼的时候也会有些爱健身的泰国女人，看到姜军这完美的身材流线和肌肉匀称的模样，时不时的就会偷偷的观望一下。

对于这些泰国女人投来的羡慕和赞赏目光，姜军也是以一种比较礼貌的方式回应了她们，那就是他也会偷偷的看她们。

还别说，姜军还真看到一些身材劲爆的泰国美女，这些女人身材不像一些懒于运动的女人，身上除了脸蛋漂亮外，那身材的凹凸程度也是一些女人无法攀比的，充满了一种野性的健康之美，富有活力与张度。

一边锻炼一边偷偷看美女，姜军也乐在其中。

把大部分的器械试了一个遍，现在姜军已经挥汗如雨。那么用毛巾把汗水擦干净，也就来到了一旁的座椅上面，补充了一些水就开始休息起来。

望向四周，看到那些挥汗如雨健身的男男女女，听到那些不断传来的气息声音，这种氛围让人有种积极向上的感觉，姜军很是喜欢。

又把目光移动到了另外一旁，他看到了居然有一个拳击擂台，上面还有两个人正在进行互相的拳击切磋。

这个拳击擂台的出现，让姜军很是惊喜，自己本身就是出自文武学校，对于打拳踢腿翻跟头等等一些武功活动很是感兴趣。

看到那两人互相挥舞着拳头，动作很是迅猛激烈，这让姜军有些按耐不住了，起身就是凑了上去。