士兵们都低头看了看自己的脚旁边，发现每个人都有两个沙袋放在旁边。

“现在都把沙袋先绑到你们的腿上，我们要先进行负重跑三十公里。怎么样，这个不难吧。”

其实三十公里对他们来说并不是多么困难，平时拉练可是比这还要长的。

这些士兵就都跟着叶羽开始跑步，一圈一圈的跑，看起来好像很简单的样子，可是越到后面越有人坚持不下来了。慢慢的开始有一些人掉队了。

叶羽在一旁加油鼓气跟他们说：“大家一定要坚持下去，这个只是第一步训练，因为日后的训练没有一个良好的体力和耐力支撑，是不可能完成的。”

士兵们只好继续硬着头皮咬着牙坚持跑下去，叶羽也在一旁跟着他们慢慢跑。

时间一点点的流逝，眼看就快要跑完了，已经到了第29公里。

“大家加油，只剩下最后一公里了。”

不一会儿，叶羽就带着这些士兵跑完了负重三十公里，刚一到终点，几乎所有的士兵都不约而同的一下趴在地上休息。叶羽看着这样的情景也不知道怎么教育他们，自己其实也因为长时间没有锻炼了，跟着跑完还是有一些累的，但是对于会天地化三清的叶羽来说其实也不算什么。

“大家快起来，不许趴着，这样对心脏不好。”叶羽赶紧过去把那些趴在地上的士兵拉起来。”

“教官，我们能不能把强度减少一些啊，毕竟一开始就这么大的训练量，我们也有些吃不消啊。”

“不行，这样慢慢来的话，第一个阶段就不会只是一个月这么长的时间了，我们不能在基础训练上花费太多时间。”叶羽说到。

士兵们没有办法，只能起来跟着叶羽继续训练，毕竟叶羽可是他们的教官。

接下来叶羽要让他们进行蹲马步的训练，这个也是相对简单一些，可是恰巧这可是在太阳最火辣辣的七月。站在烈日下蹲马步，那可是火辣辣的酸爽。

没有一会儿，大家就已经汗流浃背，所有人的脸上都挂满了汗珠。有的出汗多的身旁也都已经被汗珠打湿了地面。叶羽看着他们都刻苦训练的样子，不仅有一些同情，但是又想到为了他们的好，就只能咬牙继续让他们在烈日地下训练了。

“要是有人坚持不下去了现在放弃还来得及。”

可是没有一个人放弃1，大家都咬着牙继续训练，叶羽也被他们感动了。

白天的训练渐渐结束了，太阳也慢慢的落下了山头。