得到大家一致的保证后，李天一让瓦力复制了几份“强身篇”的练习方法交给众人。并嘱咐道：“这是最初级的练习方法，如果能够练成功会对大家的身体有很大的好处。别的不敢说，长命百岁是没问题的。”

于得水有些兴奋的问：“能像你那样隔空吸杯子吗？”

李天一摇头道：“我能做到是因为还修炼了其它功夫，但不管什么功夫都要先练习这套方法做基础。没有强悍的体魄，你练习其它武术都只是花架子罢了！”

于继承点头道：“天一说的对，万物生长靠根基，任何运动都是靠身体做保障。我这岁数之所以也想学，并不是要变成什么武林高手，只是想着能强身健体，多活几年就很满意了。倒是咱们家思秦，你们要严加督促，他未来是最有希望成功的。”

李天一道：“于叔说的对，练内功当然越早越好。成人的血脉大多趋于成熟甚至衰退，可塑性较差，想练成要更加困难些。但也不是绝对的，有的人天赋高，有毅力，也不是不能成功。比如于叔今年55岁，如果20年内能练到大成，我会教给你更高深的功法，到那时再多活个二三百年也不是问题。”

“多活二三百年？那不成神仙啦！你当是修仙吗？”于得水有些不信的说道。

李天一一本正经的回答：“我这套功法是早已失传的古老法门。至于有没有人飞升成仙我不知道，但历史上有记载的彭祖就修炼过这套功法，而且气功大师李庆远也获得过这套功法的一部分。”

众人看着李天一郑重的表情，心中不禁又信了几分。要说传说中那位活了800岁的养生鼻祖有些虚无缥缈的话，那李庆远这个人还真的会让人信服。

根据吉尼斯世界记录大全中记载:世界最长寿者是华国长寿气功养生家李庆远,他生于清康熙十六年,死于1933年，共活了256年。他先后共有24位妻子，180位后人，当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。

既然大家都愿意练习“强身篇”，李天一便开始为大家讲解基本练习。并告诫大家，练功贵在持之以恒，循序渐进。不能急功近利，以免伤害身体。同时，他还要求大家不能未经允许，私自传给他人。

于继承点头道：“我们明白，这样珍贵的失传心法是不能随意流传出去的，正所谓道不可轻传。得水你也告诉小思秦，让他一定保密。”

李天一笑道：“于叔您想多了，我的意思是这种功法神奇，所以更加难以练习。你们有我在一旁长期辅导，当然更安全也更顺利。可在你们没练成之前若是传与别人，一旦练叉了会有一定的危险。一般来说就是经脉堵塞，气血不畅，重者半身麻木，出现偏瘫等症状，这就是常说的走火入魔。”

“这么严重，那思秦这么小不会有事吧？”甄红担心孩子，不禁有些犹豫了。