下午一点，健身房一个人也没有，沈凡做了一会儿拉伸就上了跑步机。

首先，要确定一下系统对于跑步的定义，看它对跑步的最低速度要求是多少。

把跑步机速度调到7km/h，进度没涨。

8km/h，进度没涨。

9km/h，进度开始涨了！

对于182的大长腿来说，9km/h的速度还是不快的。

一口气跑了三公里，沈凡的呼吸已经开始变强了，他便停了下来。

“呼！呼！”

身体素质太差，导致沈凡只能又这么大的运动量。

而且是拉车轮战，不是一口气跑到底，所以沈凡把三公里定为了一次循环。

喝了一些能量饮料，沈凡开始休息。

健身饮，蛋白粉，肌酸，沈凡为了健身长肉花了不少功夫。

健身饮可以及时补充能量，蛋白粉是增加肌肉。

肌酸在健身前喝了能够增加健身的表现力，比如你平时只能做五个卧推，喝了肌酸你可以做七个甚至八个。

当然，这是针对沈凡的身体来说的，不同的人效果也不一样。

而跑步后不宜及时就做下或者蹲下，那样会影响血液循环，严重的甚至会发生一系列什么病什么突发，反正沈凡略听过一些。

边活动边拍打自己的腿部，又做了一会儿拉伸，沈凡这才坐下来休息，准备等呼吸完全平稳了再跑，也给腿部足够的休息时间。

掏出手机，刷了一会儿朋友圈，沈凡开始思考。

这个刷圈小王子的任务目前已经有方法解决，而另一个我来买单的任务却让沈凡发愁。

10万元啊！

要请客请10万元才算完成这个任务！

沈凡一个月生活费都才两千块，一年两万四千块，也就是说，沈凡要不吃不喝每天的生活费用来请客，要连续请四年多才算完成任务！