12..用你自己的话解释“讨好行为的特征之五：对评价很敏感”的含义。

13.听取其他人如何评价你，对你而言是有益的吗？解释你的回答。

14..用你自己的话解释“讨好行为的特征之六：需将生活掌控在手”的含义。

15..用你自己的话解释“讨好行为的特征之七：不坦诚真正的自我”的含义。

16..你是否认为他人（比如配偶、孩子、好朋友）会说他们能对你坦诚，即使他们所说的话不是你愿意听到的？为什么或为什么不呢？

三、进行情绪交换

核心理念：老天给了你力量祛除错误罪疚感、恐惧感和焦虑感。

1.尊重你自己有什么含义？这样做合理吗？请解释你的回答。

2.用你自己的话解释“讨好行为的交换之一：自我价值感代替错误罪疚感”的含义。

3.“真实罪疚感”发挥了怎样的作用？列举一些对真实罪疚感的健康反应。

4.描述讨好者会产生罪疚感的一些行为。

5.将你的自我价值感建立在其他人对你的看法或者你猜测其他人如何看待你之上，你是否认同这是不健康的做法吗？下述的经文表达了老天赋予你的价值感：

6.用你自己的话解释“讨好行为的交换之二：内心的信赖感代替恐惧感”的含义。

7.据卡特博士所言，什么是最简单的洞察一个人生活中恐惧感的方式？

8.艾琳对卡特博士说她有时“害怕显露她自身的独特性。”她此言的意义为何，是什么致使她表现得好像两个不同的人？

9.用你自己的话解释“讨好行为的交换之三：决断代替焦虑感”的含义。

10.当需要作一个决定时，为什么有时把太多精力放在推敲一个选择和另外的选择上是不健康的呢？解释你的回答。

四、当愤怒向内心蔓延

核心理念：只有通过解析你应对愤怒的方式，你才能够获得更健康的人际关系。

1.为什么我们通常认为愤怒是错误的呢？

2.什么是“合理的愤怒感”？

3.描述恰当表达合理的愤怒感的一些方式。

4.你是否见过恰当的合理的愤怒感的表达？描述一下当时的情况以及事情是如何解决的。

5.书中出现的一个问题，“在你个性发展的初期，你运用了何种愤怒管理的模式？这对    你成年后的愤怒感造成怎样的影响？你要如何回答这个问题呢？

6.卡特博士观察到：“你越是陷入讨好行为的角色中，越有可能极力克制愤怒的情绪。”为什么这种情况是属实的呢？讨好者为何会抑制他们的愤怒感呢？

7.抑制愤怒一般会有哪些后果？假如没有处理得当，愤怒感会呈现什么新的面貌？

8.愤怒感有时是必要的，并且会带来好的效果。

9.什么是“垃圾袋效应”？

10.关于愤怒的表达形式，描述什么是公然的挑衅式愤怒。

11.描述什么是被动的挑衅式愤怒。

12.解释一下为什么讨好者会选择被动的挑衅式愤怒表达途径呢？

13.描述一下果断对待你的愤怒感的含义，为什么这是一种表达愤怒感的良好途径呢？

14.卡特博士写道，“你的自尊心没有脆弱到非要去对抗每一次冲突的程度。”鉴于这个事实，有什么例子能证明你最好放下愤怒感而不是表达出来？

15.放下愤怒感与压抑愤怒感有什么不同？

五、训练有素的反应

核心理念：从你的情绪能力之中获得自信心，自主地选择你的行为而不是让其他人的反应决定你的生活方式。

1.什么是“隐蔽讨好者”？

2.解释一下一种需要被喜爱的动机如何导致一个人做出糟糕的选择。

3.还记得理查德，那个房地产开发商吗？在理想的情况下，他应该在何时用怎样的方法应对凯伦的事情呢？

4.你认为哪些是理查德和凯伦的处境的警示信号——预示着事情将要不适宜地发展？

5.定义什么是依赖性。

6.卡特博士明确地指出依赖性不是错误的，因为我们每个人都相互赖以生存。然而，我们可能会体会到“依赖性失衡”。这是什么意思？

7.你是否能想起你的依赖性变得失去平衡的一次经历呢？事情的结果是怎样呢？

8.在第88页中，卡特博士举出了孩子需要受到情绪指导的一些例子，可是这些在普通的家庭中是很少涉及的话题。每个小组选择一或两个题目，围绕着如何和你的孩子谈论这些话题。（例如，你将要怎样和你的青春期孩子谈起他初次“被爱”的感受呢？）

9.解释为什么那些没有或极少受到情绪指导的人更加容易受到外界环境的影响，情绪训练如何提高他们的情绪能力。

10.卡特博士鼓励我们认真思考“你告诉你自己无法控制感受时的情形”。我们能够比想象中的对我们的思维和感受运用更多的控制力吗？下述的经文会给你带来一些启发。

11.拥有一个缜密思考的目标感是什么意思？为什么这是重要的？

12.假如多数人都没有目标感，你认为会发生什么事情？

六、过度的责任感

核心理念：由于担负起不属于你的责任，会给你带来压力和紧张感。你需允许你自己减轻一些负担。

1.卡特博士提到，“如果评价某个人过于有责任感，这听起来的确很奇怪。但严格来说，绝大多数讨好者的问题恰好在于此。”这句话是什么意思？为什么会“过于有责任感”？

2.还记得罗伯特，那位成功经营牙科诊所的先生吗？如有可能你想要成为他的患者吗？为什么，或为什么不呢？

3.你想要成为罗伯特的员工吗？为什么，或为什么不呢？

4.你认为罗伯特打理生意的方式的真正动机是什么呢？

5.解释一下为何罗伯特的讨好行为最终导致他产生了幻灭感。

6.你认为你周围有很多像罗伯特一样的人吗，外表成功而内心压力过重？你认为是什么让他们压力过大呢？

7.社会为什么需要规则？

8.另一方面来说，过多的规则会造成什么影响？

9.卡特博士提出思考规则背后隐含的意义比规则本身更为重要。你同不同意？解释你的回答。

10.解释批评对讨好行为有什么影响。

11.卡特博士提到批评者表达的“言外之意”。有何种言外之意？这些对我们有什么影响？

12.通常取悦者的思维模式是一定要达到理想。为什么这个想法是不切实际的呢？

13.在这章里你面临一个问题，“太过理想主义与平衡地寻求理想的区别在哪里？”你的回答是？

七、骄傲感微妙的一面

核心理念：认识到顺从行为的傲慢的一面，你开始让你自己的生活脱离别人期望的压力之下。

1.当得知骄傲感可能是讨好行为中的一个要素时，你感到很诧异吗？为什么，或为什么不呢？

2.怎样的骄傲感是可被接受的呢？

3.卡特博士解释说，“它麻烦的地方就在于，骄傲可被定义为沉溺在自我所渴求、偏好或期望的事物当中。”这个释义分解如下：

· 如何理解一个人沉溺在某件事中？

· 不用指名道姓，你能描述你与某个符合这个释义的人的经历吗？

· 那个人的骄傲感如何影响了他的人际关系？

4.你同意卡特博士所说的“骄傲感代表的是人类劣性中的核心”吗？解释你的回答。

5.考虑你发现到的骄傲感的各种表现形式——其中有些不太明显的——给你的孩子解释你想要教导他们的关于骄傲感如何影响他们的生活和人际关系的道理。

6.在卡特博士与安妮塔讨论她的讨好行为模式时，他提到一个做出改变的关键要素。它是什么？

7.在这一章中，你需要明确谦逊的定义。与组员分享你的看法。

8.被动可能被误解为谦逊，果断被理解成骄傲。而老天最为强大的领袖之中也有谦逊的人。

9.在讨好行为的模式中，承认你个人的限度是什么意思？

10.我们期待他人用感激之情回报我们的努力，当他们没有这样做时，便促使我们骄傲地回应对方。在同样的情形下，谦逊的回应是怎样的？

11.描述何为果断力，然后解释它如何积极地作用于难以相处的人际关系。

八、自由的生活方式

核心理念：主张你是有自由的，你会变得更加坚强和善于爱人。

1.描述一下控制者会带来怎样的影响。你会有一些怎样的感受，你整体的健康和对生命的看法受到了什么的影响？

2.你如何定义你个人生活中的自由感？

3.卡特博士对安妮特说，“老天赋予你个性中有自由的意志，你就有权利在任何时候用任何方式行使这种意志。”你同意这个观点吗？为什么，或为什么不呢？

4.要是你滥用了个人的自由，会有怎样的风险？

5.卡特博士观察到，“假如理由很充分，服务行为和自我否定可被视作好的特性。”什么样的理由是充分的？反言之，什么是不恰当的理由？

6.当安妮特将个人自由和认可她有责任保持原本的自己的概念联系到一起时，她发现了一件有趣的事情。为什么把它们联系到一起考虑是重要的呢？

7.卡特博士提及安妮特的内心抗争会带来“一个好处”。它为什么有好处？

8.在交流中，什么是隐藏的信息？

9.用你自己的话解释隐藏信息中的不认同和认同感。

10.还记得在拜访夏安的姐姐之前，他给安妮特提供具体指导的事情吗？他们之间的对话显示了夏安对安妮特的不信任。你认为她应该如何回应夏安呢？

11.用你自己的话解释隐藏信息中的不信任和信任感。

12.慎重地限制你的孩子的自由是否有好处呢？解释你的回答。

13.用你自己的话解释隐藏信息中自卑和平等。

14.卡特博士不提倡固执地拒绝接受指导。

九、持之以恒的果断力

核心理念：通过建立果断力，讨好者可能减少被利用或变得不阴郁。

1.为什么讨好者必须要学会变得果断？

2.在与汤米谈话时，卡特博士解释讨好者经常认为他们被利用了。汤米通过怎样的行为暗示了其他人如此看待他呢？

3.在这章中，你要懂得果断力对你的意义。你会如何回答？

4.还记得卡特博士与汤米讨论的调整办法吗？你认同其中的哪些表述吗？你还有其他要补充的吗？

5.卡特博士总结了果断的意义：“长久以来，你不断地往你的肩上增加不合理的负担，而且没有给任何人带来好处。”这个观点如何证实了果断的意义？换句话说，一个讨好者变得更加果断，会如何给自身和利用讨好者的人带来帮助？

6.用你自己的话解释四个果断力组成的每一个意义：

·对独特性坦率的认识

·建立你自身的使命感

·需要直率

·避免不必要的辩解

7.讨好者为什么通常不情愿表达他们自己的独特性呢？

8.果断与顽固不同。

9.为什么卡特博士相信脱离了你人生的使命是不负责任的行为呢？

10.你要如何回答“你通常在什么情况下发现直率是极为尴尬的呢？”

11.卡特博士解释说，“假如你是千真万确的，那么就坚持你是正确的而不要去辩解了。”这句话是什么意思？为什么讨好者爱辩解？

十、应对果断力的反对声音

1.本章的开头列举了若干学习果断力的积极成效。你还有其他的例子吗？

2.理查德向请求帮忙的先生解释到他很可能不是帮助他解决法律问题的最佳人选，那位男子显示出了不安。你认为理查德处理得适宜吗？为什么，或为什么不呢？

3.当理查德得知那位先生在背后说他坏话，你认为他再找那位先生谈一谈是否适宜呢？假如是，理查德应该对他说什么呢？

4.你是否曾经误解过对方的果断力，然后对他们产生错误的看法？你有胆量与组员分享这个经历吗？

5.解释一下什么是投射的防御机制。

6.卡特博士阐述真正地行使果断力是“只有当你考虑到涉及的其他人员的需求时才是”。为什么理解这句话是非常重要的呢？

7.解释一下自私和自卫本能的区别。

8.在这一章中，你要思考果断如何使你更加胜任一个真正服务者的角色。你的回答是？

9.你是否认同公开讨论矛盾对人际关系是种健康的选择呢？为什么，或为什么不呢？描述一下在这种讨论中有哪些“基本准则”。

10.在先前失衡的顺从的人际关系中，推行平衡的果断力的目的是什么？

十一、应对干扰者

核心理念：你的生活中可能有某个人需要你太多的时间和关注力。为了避免情绪的超载，你需要学会如何在人际关系上设定健康的界限。

1.你会建议吉恩如何应对她的母亲的干扰行为？

2.你是否认为史提夫对吉恩母亲的反应过度了呢？解释你的回答。

3.描述一下干扰者的含义。他们有哪些特征呢？

4.卡特博士提到“干扰者的动机是个人聚积的严重的不安感所致。”他是什么意思呢？

5.当你面对一个干扰者时，你应该怎么做？有哪些事情尽管你感觉是你的责任，而实际上却不是的呢？

6.对干扰者的顺从如何引发了苦闷感呢？

7.强势地挑战一位干扰者会有什么风险？

8.与一个第三方（如，一个值得信赖的朋友）分享你的怨愤的经历可能会有帮助，然而那种对话也可能毫无助益。为什么呢？

9.解释一下为何讨好者常常很难改变他们的人际关系的模式，同时他们明白在做改变时很可能遭到反对。

10.当你试着向干扰者解释你的观点或决定时，他们为什么很少用合理的逻辑或充分的理由来答复你？

11.卡特博士劝告我们聪明地权衡其他人的话语，并且避免让交流变成争吵。

12.你是否遇到过需要建立健康的界限和后果的情况，即使那些界限会遭到无视？

13.当我们应对干扰者时要谨记哪些原则呢？

十二、健康的人际关系特性

核心理念：学会平衡四个关键要素将大力改善你的人际关系。

1.卡特博士在这章讨论的四个关键人际关系的要素是什么？

2.描述一下尊重待人的意义。

3.这章里面列举了一些流露出尊重态度的行为举止。你能否想到其他要补充进去的行为举止吗？

4.罗伯特疑惑是否他“好好先生的形象”促成了他的办公室经理的一些不当的态度。你认为是这样吗？你能体会罗伯特的感受吗？解释你的回答。

5.卡特博士提到讨好者的一个普遍的认知误区是他们以为在给以其他人尊重的时候，就意味着要对他们自己表现得不尊重。讨好者为什么会这样认为呢？

6.描述一下移情作用在人际关系中的作用。换句话说，移情作用如何令你体会到其他人的感受？

7.移情作用需要极为敏锐地感知他人的情绪状况。然而，它要是被过度运用了，这种敏感体贴会伤害到人际关系，即弊大于利，它会导致一个人利用另外一个人。解释一下这是如何发生的。

8.移情其他人的感受是不是总意味着你要认同那些感受呢？解释你的回答。

9.在人际关系里面，客观性的含义是什么？

10.描述一下客观性如何平衡了移情作用。

11.讨好者为什么难以将客观性融入他们的人际关系中呢？

12.解释一下为什么自信心是健康、繁荣的人际关系的基础。

13.说明一下自信心的定义。

14.由于自信在我们的思维中变得更加不可或缺，它如何影响到我们和他人，尤其是过去那些不重视我们意见的人的互动方式？