开始问你自己：那是真实的吗？那真的是我的个人经验吗？还是一些我携带着的观念？我难道从来没经历过相反的状况吗？

真的没有人了解你吗？没有人能让你感觉从容或开怀吗？

没有人可以让你信任吗（还是你从来都不相信人与人之间的信任，你是这样吗）？

难道从来没有人跟你说过爱你吗？

你真的确信这世上会有任何人让你永永远远不愿意放弃，即使你们的关系出现重大危机？

单独一个人真比不上身边拥有一个伴侣那么地快乐和安然吗？试问，真正过得快乐和满足的情侣，你知道多少呢？

你会看不起单身的人吗？那别人又怎么会看不起你呢？

确保你有认真地审视这些你发现的无意识念头。

接着问问自己，假如我恢复独身，会有什么坏事发生在我身上呢？非常明确地让头脑想出所有的理由，合理或不合理的，并把它们全写下来，再一次仔细地审视你列出的单子并且找出让你恐惧的主要原因：它们到底是什么？

撇除所有报复、受害和恐惧的头脑所造成的乌云浓雾，花时间集中在真正有可能发生的事上。然后想想，你能够撑过这些吗？

你知道其他人撑过类似事件的经验吗？

注意，你的头脑会不厌其烦地给你灌迷汤，企图把你再一次拉回到“可怜的我”的肥皂剧里。坚持下去，假如你够清晰和用心，你会看到一些实际的步骤在等你，好让你步入一个新生命，你甚至会在这新生命里面看到一些可能性、一些途径。

是的，在这个你刚刚找到的自由里面，你可以做些什么呢？

展开你的头脑。假设某人正面临与你同样的状况，你想要提点他，你会向他提出什么建议呢？把所有能够让你愉快的事情列一张清单，不需要等别人，由你开始做这些事。